– Dermatologische Top-Tipps von Dr. Stefanie Williams
Wir alle träumen von einem perfekten Hautbild zu Weihnachten, ob für die Betriebsfeier oder für den besonderen Moment unter der Mistel. Die Realität der Nonstop-Partysaison – auch bekannt als Dezember – kann jedoch ihren Tribut an unserer Haut fordern. Ein erhöhter Konsum von Alkohol und üppigem Partyessen in Kombination mit kaltem Wetter und Zentralheizung kann verheerende Auswirkungen auf unseren Teint haben und die Haut rot, anfällig für Pickel, matt und älter aussehen lassen als nötig.
Hier sind einige Top-Tipps, um das ganze Jahr über eine gesunde und schöne Haut zu erhalten.
1. Überwachen Sie den Verzehr Ihrer Partynahrung
Wir befinden uns mitten in der Weihnachtsfeiersaison, versuchen aber möglichst auf Junk Food und zuckerhaltige Lebensmittel zu verzichten (natürlich ohne das Weihnachtsfest zu verderben…), da diese zur vorzeitigen Hautalterung beitragen, aber auch bestimmte Hauterkrankungen verschlimmern können.
Stellen Sie sicher, dass Sie stattdessen viele, viele antioxidative Lebensmittel wie frisches Gemüse essen (seien Sie nicht schüchtern – häufen Sie sich auf Rosenkohl), da diese dazu beitragen, dem oxidativen Stress entgegenzuwirken, der durch nicht so gute Gewohnheiten in Ihrer Haut entsteht Weihnachten. Machen Sie sich keine Sorgen über viele gute Fette wie einfache Nüsse (nicht die mit Zucker überzogenen!), Avocados, Kokosnuss und Olivenöl. Diese sind für Ihre Haut kein Problem – im Gegenteil.
Es versteht sich von selbst, dass Rauchen ein absolutes Tabu ist! Die großen Folgen dieses hautunfreundlichen Lebensstils sollten nicht ignoriert werden.
2. Mäßigen Sie Ihren Alkoholkonsum
Zu viel Alkohol ist eine weitere Weihnachtssünde für Ihre Haut, da übermäßiger Alkoholkonsum nachweislich oxidativen Stress und Mikroentzündungen in unserem Körper erhöht und zu einer mitochondrialen Dysfunktion (Mitochondrien sind die Kraftwerke unserer Zellen) und einer Verkürzung der Telomere beiträgt (Letzteres ist ein Zeichen der Zellalterung). Ganz zu schweigen davon, dass Sie Ihre natürliche Darmflora stören und mit der Austrocknung von Haut und Körper in Verbindung gebracht werden. Ob Sie es glauben oder nicht, in einer veröffentlichten Studie wurde sogar gezeigt, dass Alkoholkonsum Ihre Brüste weniger attraktiv aussehen lässt…
Alkoholkonsum kann auch Rosazea aufflammen lassen (ein häufiger Auslöser ist Rotwein, aber jeder ist anders …). Und während es ein Mythos ist, dass Alkoholkonsum Rosacea als solche verursacht (Rosacea wird durch eine genetische Veranlagung verursacht, nicht durch Alkohol selbst), können bestimmte Arten von Alkohol zu einem unerwünschten Rosacea-Schub führen.
Übermäßiger Alkoholkonsum kann auch Akne, Psoriasis und diskoide Ekzeme bei Erwachsenen verschlimmern und die Anfälligkeit für Haut- und systemische Infektionen erhöhen. Ich könnte weitermachen…
Achten Sie also in diesem Sinne darauf, Ihren Alkoholkonsum in der Partysaison im Auge zu behalten und halten Sie Ihre Wasseraufnahme während der Partysaison aufrecht. Warum nicht zu jedem alkoholischen Getränk ein großes Glas stilles Wasser einplanen?
3. Waschen und los
Wenn Sie nach einer Weihnachtsfeier spät nach Hause kommen, achten Sie darauf, Ihr Make-up zu entfernen und Ihr Gesicht richtig zu reinigen. Ohne Gesichtsreinigung ins Bett zu fallen, ist ein absolutes No-Go! Auch Reinigungstücher sind tabu. Und ganz ehrlich, eine schnelle Reinigung mit Wasser, einem guten Reinigungsmittel und den Händen (hier braucht man kein Tuch, keine Bürste oder andere ausgefallene Utensilien) geht sowieso schneller als mit Feuchttüchern … das heißt, wenn man die Tücher richtig verwendet und nicht halbwegs. herzhaftes Wischen, das sowieso nutzlos wäre.
Während die Reinigung für Ihre tägliche Hautpflege von entscheidender Bedeutung ist, sind Toner jedoch nicht unbedingt erforderlich, sodass Sie Zeit sparen können, wenn Sie nach einer langen Nacht auf den Toner verzichten müssen.
4. Vergessen Sie nicht, den Schönheitsschlaf nachzuholen
Versuchen Sie immer, nachts 8 Stunden zu schlafen, um Ihren Hautzellen die Möglichkeit zu geben, Reparatur und Regeneration zu optimieren. Stress und Schlafentzug lassen den Cortisolspiegel ansteigen, was der Haut schadet und zu vorzeitiger Hautalterung führt. Sollten Sie also nach der Weihnachtsfeier „Schlafschulden“ angehäuft haben, holen Sie diese gleich am nächsten Tag nach, damit sich diese nicht anhäufen.
· Halten Sie Ihre Haut strahlend, aber vermeiden Sie übermäßige Feuchtigkeitszufuhr
Kalte, trockene Winterluft kann dazu führen, dass sich unsere Haut etwas trockener anfühlt. Obwohl das Hinzufügen eines leichten Hyaluronsäure-Serums vorteilhaft ist, um diesen Effekten entgegenzuwirken, sollten Sie darauf achten, nicht zu viel Feuchtigkeit mit starken Weichmachern zu verwenden (es sei denn, Sie haben genetisch trockene Haut wie Ekzeme), da dies Ihrer Haut keinen Gefallen tun wird langfristig und kann Sie über die Feiertage sogar anfälliger für Ausbrüche machen.
Einer der Schlüsselfaktoren, damit die Haut während der Wintermonate gesund aussieht und sich gesund anfühlt, ist es, vorbeugende Maßnahmen gegen Trockenheit zu ergreifen, wie z. B. den Kontakt mit Seife zu minimieren (insbesondere am Körper!). Allerdings bin ich auch kein Fan von Reinigungsbalsamen oder -ölen. Meine Empfehlung ist, stattdessen ein sanftes, aber porenreinigendes Gesichtsreinigungsgel zu verwenden.
Eine Omega-3-haltige Fischölergänzung sowie eine gute Kollagenergänzung (idealerweise 10 g Rinderkollagen pro Tag) können auch bei trockener Winterhaut helfen, ohne die Haut mit übermäßig schwerer Hautpflege zu belasten.
5. Vermeiden Sie heiße Bäder
Nach einem flotten Heimweg in der klirrenden Kälte ist es verlockend, direkt in ein dampfend heißes Bad zu springen, aber dies ist möglicherweise nicht die beste Wahl für Ihre Körperhaut, wenn Sie unter trockener Haut leiden (Haut an unserem Körper hat viel mehr eine Tendenz zur Trockenheit im Vergleich zum Gesicht!).
Bäder und Duschen sollten bei trockener Haut so kurz wie möglich gehalten werden und das Wasser idealerweise lauwarm sein. Mesh-Schwämme, Scheuer-Peelings und gewebte Tücher sollten bei trockener Winterhaut ebenfalls vermieden werden, da sie das Problem verschlimmern können.
All diese Gewohnheiten führen zu einem etwas weniger beängstigenden Anblick, wenn Sie am Morgen danach als erstes in den Spiegel schauen! Ich hoffe das hilft.
Ihr wahrlich,
Dr Stefanie