Von Erdnussbutterbechern bis hin zu Lutschern sind die Regale der Lebensmittelgeschäfte zu dieser Jahreszeit mit Halloween-Leckereien gefüllt. Wenn Sie Ihre Speisekammer für Süßes oder Saures vorbereiten, könnten Sie versucht sein, selbst ein oder zwei Stücke zu ergattern. Es ist zwar keine Schande, hier und da eine zuckerhaltige Leckerei zu naschen, aber wenn Sie zu Pickeln neigen, fragen Sie sich vielleicht, ob ein gelegentlicher Genuss später Hautunreinheiten verursachen könnte. Folgendes sollten Sie über Süßigkeiten und Ausbrüche wissen.
Hat der Mythos, dass Süßigkeiten Ausbrüche verursachen, irgendein Gewicht?
Wir wissen bereits, dass die Ernährung eine wichtige Rolle für die Gesundheit der Haut spielt. So wie bestimmte Nährstoffe eine gesunde Haut fördern können, können andere Arten von Lebensmitteln zu Problemen wie Falten, Akne und Ekzemen beitragen. Vor diesem Hintergrund könnte jeder Naschkatzen enttäuscht sein zu wissen, dass es einen Zusammenhang zwischen Süßigkeiten und Ausbrüchen zu geben scheint.
Laut einer 2020 in Frankreich durchgeführten Studie hatten Teilnehmer, die angaben, Lebensmittel wie Milchschokolade, zuckerhaltige Getränke und andere Lebensmittel mit hohem Fett-, Milch- und Zuckergehalt zu essen, ein um mehr als 50 % erhöhtes Risiko für Akne bei Erwachsenen.
Wie wirkt sich Zucker auf Ihre Haut aus?
Um die Rolle zu verstehen, die Zucker für unsere Hautgesundheit spielen könnte, ist es wichtig, die Beziehung zwischen Nahrung und Entzündung zu betrachten. Während eine Entzündung einer der natürlichen Mechanismen des Körpers zur Heilung von Zellschäden ist, kann eine langfristige Entzündung tatsächlich eine schädliche Wirkung haben.
Es wird angenommen, dass bestimmte Lebensmittel eine Entzündungsreaktion auslösen, und da Akne eine entzündliche Erkrankung ist, ist die Verringerung der Entzündung wichtig, um ihre Symptome zu kontrollieren. Zugesetzter Zucker, wie er in Süßigkeiten enthalten ist, ist eine der Hauptursachen für Entzündungen in der durchschnittlichen amerikanischen Ernährung.
Süßigkeiten können nicht nur Entzündungen verursachen, sondern auch ein Hormonungleichgewicht verursachen, das weiter zu Akne beitragen kann. „Milchprodukte und Lebensmittel mit einem wirklich hohen Zuckergehalt können Ihren Insulinspiegel erhöhen“, erklärt Kelli Baender, MD, FAAD. „Und diese Insulinspitze kann andere Hormone verändern, die letztendlich auch Ihre Haut beeinflussen können. Neben Zucker und Milchprodukten wissen wir, dass andere Nahrungsbestandteile Akneausbrüche fördern können, wie Soja, Kohlenhydrate, Vitamin B12 (Cobalamin) und Vitamin B7 (Biotin), das häufig in Nahrungsergänzungsmitteln für Haare und Nägel enthalten ist.“
Natürlich gibt es viele Faktoren, die sich auf die Gesundheit der Haut auswirken können, daher ist es sicherlich möglich, Ausbrüche von Ursachen zu haben, die nicht unbedingt mit der Ernährung zusammenhängen. Wenn Sie jedoch nach Wegen suchen, Ausbrüche in Schach zu halten, wird es nicht schaden, sich von einer zuckerreichen Ernährung fernzuhalten.
Sind bestimmte Arten von Süßigkeiten besser (oder schlechter) für Akne?
Schokolade war im vergangenen Jahrhundert ein vermuteter Auslöser für Akne, und mehrere kleine Studien haben auf einen Zusammenhang zwischen Schokoladen- oder Kakaokonsum und vermehrten Akneläsionen hingewiesen. Während Experten immer noch unsicher sind, warum Schokolade Ausbrüche verursachen könnte, fand eine Studie aus dem Jahr 2013 heraus, dass der Verzehr von Schokolade die Reaktion des Immunsystems auf die Bakterien, die Akne verursachen, verändern könnte.
Leider bedeutet dies, dass es wahrscheinlich am besten ist, Schokoriegel zu vermeiden, wenn Sie auch einen Ausbruch vermeiden möchten. Wenn Sie bereit sind, Ihr Risiko einzugehen, ist dunkle Schokolade, die weniger Milch und zugesetzten Zucker als Milchschokolade enthält, möglicherweise hautfreundlicher.
Die gute Nachricht ist, dass es immer noch viele Leckereien gibt, die wenig Zucker enthalten, aber den Heißhunger stillen können. Von Gummibärchen mit natürlichem Zucker bis hin zu Bio-Lutschern und Nussbutterbechern mit nur ein paar Gramm Zucker hat der Reformkostmarkt mit Süßigkeiten aus gesunden Zutaten und sehr wenig Zuckerzusatz einen Boom erlebt. Sie zahlen mehr für diese Alternativen zu den bekannten Schokoriegeln und müssen möglicherweise etwas härter suchen, um sie zu finden, aber sie sind die Investition für Ihre Haut und Ihre allgemeine Gesundheit wert.
Wenn Sie mit Akne zu kämpfen haben, obwohl Sie versucht haben, Ihren Lebensstil zu ändern, um sie zu kontrollieren, lassen Sie sich von unseren Hautpflegespezialisten helfen. Wir wissen, dass Akneauslöser bei jedem anders sein können und nicht alle Patienten auf Behandlungen gleich ansprechen. Kontaktieren Sie unser Büro unter (404) 355-5484 oder online, um einen Termin für einen individuellen Ansatz zur Bekämpfung von Akne zu vereinbaren.