Haben Sie das Glück, diesen Winter auf die Piste zu gehen? Denken Sie an Ihre Schneeschuhe, genießen Sie den Vin Chaud und hoffentlich bekommen Sie viel frischen Pulver. Bei minus 15 Grad Windchill und massenhaft reflektiertem UV-Licht vom Schnee ist es erstaunlich, dass unsere Haut überhaupt damit zurechtkommt. Hier sind ein paar schnelle Tipps von The London Dermatologist, um Ihre Haut gesund zu halten, während Sie auf der Bergterrasse Schuss fahren, Slalom fahren und Ihr köstliches Mittagessen genießen.
Schutz vor UV-Strahlung beim Skifahren
Obwohl es mitten im Winter ist, können die UV-Werte auf den Pisten enorm sein. Dafür gibt es zwei Gründe. Erstens nimmt der UV-Wert pro 1000 Fuß Höhe um etwa 5 % zu. Das hört sich nicht viel an, bedeutet aber, dass man auf einem 10.000 Fuß hohen Berg 50 % mehr ultraviolettes Licht abbekommt als auf Meereshöhe. Der zweite ist der Schnee selbst, der als brillanter UV-Reflektor fungiert und die Werte um etwa 85 % erhöht. Die diffuse Reflexion kommt in alle Richtungen und macht die Unterseite Ihres Kinns, Ihrer Nase und Ihrer Ohren anfälliger. UV-Licht verursacht Sonnenbrand, Bräunung (ein Zeichen von Schäden), vorzeitige Hautalterung, pigmentierte Sonnenflecken, oberflächliche Blutgefäße der Haut, Hautkrebs und Augenschäden einschließlich grauem Star.
Sich selbst zu schützen ist einfach. Wählen Sie einen hohen Lichtschutzfaktor (mindestens 30) und einen Breitband-Sonnenschutz. Reiben Sie es nicht zu dünn ein. Meine Favoriten sind Altruist, Anthelios und Sun Sense. Tragen Sie es morgens vor dem Ausgehen auf und vergessen Sie nicht, es auf die Unterseite der Nase und des Kinns, auf die Lippen und in die Nähe der Augen aufzutragen. Nehmen Sie eine kleine Flasche und wenden Sie sie beim Mittagessen erneut an. Wählen Sie eine polarisierte Maske oder eine umlaufende Sonnenbrille mit UV-Filtern, die sowohl reflektierte Blendung reduzieren als auch vor UV-Strahlen schützen.
Seien Sie bereit, Erkältungen beim Skifahren zu behandeln
Wenn Sie zu Lippenherpes neigen, kann Sonneneinstrahlung einen Angriff auslösen, was im Urlaub nicht viel Spaß macht. Dies liegt daran, dass UV-Licht die Anzahl der Immunzellen in der Haut reduziert, wodurch das ruhende Virus herauskommen und Probleme verursachen kann. Das erste Anzeichen ist in der Regel ein Kribbeln, gefolgt von schmerzhaften roten Flecken innerhalb von 24 Stunden, die zu Blasen werden und dann für einige Tage die charakteristische Kruste bilden. Sie treten nicht immer auf den Lippen auf und treten häufig auf den Wangen auf. Der Schlüssel ist wieder Sonnenschutz, aber wenn Sie dazu neigen, nehmen Sie eine Tube Aciclovir-Creme (in Apotheken ohne Rezept erhältlich). Beginnen Sie mit dem Auftragen beim ersten Anzeichen von Kribbeln und verwenden Sie es fünf Tage lang fünfmal täglich.
Stoppen Sie das Föhnen Ihrer Lippen
Kalte Luft in der Höhe enthält viel weniger Feuchtigkeit als die Luft zu Hause. Unsere Lippen sind zarte Schleimhautstrukturen mit einer viel dünneren Außenschicht als der Rest unserer Haut, und in kalter Luft trocknen sie einfach aus und werden wund. Kombinieren Sie dies mit ein bisschen Sonnenbrand und Kaltluftföhnen beim Sitzen in Sesselliften und Sie haben das perfekte Rezept für fiese Lippenrisse. Bewahren Sie einen Lippenbalsam in Ihrer Tasche auf und tragen Sie ihn alle 1-2 Stunden auf. Suchen Sie nach Balsamen, die Petrolatum, Bienenwachs oder Sheabutter enthalten. Vermeiden Sie vielleicht alles, was nach dem Auftragen ein Kribbeln oder Stechen der Lippen verursacht, wie Menthol, Pfefferminze oder andere Geschmacks- oder Duftstoffe. Streben Sie nach solchen mit zusätzlichem UV-Schutz, aber mein Tipp ist, Ihren normalen Sonnenschutz mindestens zweimal täglich auf Ihre Lippen aufzutragen, um einen besseren Schutz zu bieten, und dann Ihren Lippenbalsam darüber aufzutragen.
Fuß- und Fingerpflege beim Skifahren
Die Finger und Zehen werden von Ärzten als „Extremitäten“ bezeichnet – ganz am Ende des Körpers, wo der Kreislauf am trägesten und anfälligsten ist. Bei kaltem Wetter kann die Blutversorgung dort abgeschaltet werden, was schließlich und extrem zu Erfrierungen führen kann. Skifahrer leiden häufiger unter Taubheitsgefühlen und entwickeln im ungünstigsten Fall Frostbeulen (auch Perniose genannt). Frostbeulen verursachen schmerzhafte, entzündete rötliche oder violette Knoten, die sich bei der Wiedererwärmung der Haut entwickeln und tagelang anhalten können. Der beste Weg, dies zu vermeiden, wenn Sie dazu neigen, ist, übermäßige Kälte zu vermeiden: Kaufen Sie ein Paar hochwertige Fäustlinge (anstelle von Handschuhen) und ziehen Sie Zehen- und Fingerwärmer in Betracht. Viel häufiger sind Blasen, die durch Reibung von Stiefeln oder Kleidung verursacht werden. Stellen Sie sicher, dass die Stiefel gut passen, vielleicht indem Sie sie professionell anpassen lassen. Vermeiden Sie Falten in Socken und stecken Sie Hosen nicht in Ihre Stiefel. Wenn Sie eine Blase entwickeln, versuchen Sie, ein Platzen zu vermeiden, bis sie 2-3 Tage alt ist, und nehmen Sie eine Blasenentlastungspackung mit in den Urlaub.
Guten Ski!