In den wärmsten Monaten des Jahres tragen wir leichtere Kleidung, was bedeutet, dass mehr Haut den schädlichen Sonnenstrahlen ausgesetzt sein könnte. Dies kann uns alle einem höheren Risiko für Hautschäden und Hautkrebs aussetzen, und bei so viel Zeit im Freien können Läufer besonders anfällig sein.
„Laufen ist eine großartige Übung, aber im Sommer müssen Sie zusätzliche Vorsichtsmaßnahmen treffen“, sagt Dr. Phil Keith, ein staatlich geprüfter Dermatologe bei Dermatology Consultants. „Entwickeln Sie einen guten Hautschutzplan und halten Sie sich jedes Mal daran, wenn Sie nach draußen gehen. Denken Sie auch daran, Ihre eigene Haut häufig zu überprüfen und einen jährlichen Hautscreening mit Ihrem Dermatologen zu vereinbaren.“
Bei Dermatology Consultants möchten unsere staatlich geprüften Dermatologen sicherstellen, dass Ihre Haut diesen Sommer vor Schäden geschützt bleibt. Hier sind einige Sonnenschutztipps von unseren Ärzten, die Sie in Ihre Routine integrieren können, wenn Sie diese Meilen draußen zurücklegen:
- Probieren Sie Schutzkleidung aus. Es gibt viele neue Arten von Kleidung, die speziell dafür entwickelt wurden, die Sonne abzuwehren und vor der Sonne zu schützen. Coolibar ist eine Bekleidungsmarke, die hervorragenden, bequemen Schutz bietet und einige großartige Optionen für Läufer bietet. Denken Sie daran, einen Hut und eine Sonnenbrille zu tragen, um auch Ihre Kopfhaut und Ihre Augen zu schützen.
- Time es richtig. Vermeiden Sie es, zwischen 11 und 14 Uhr zu laufen, wenn die Sonnenstrahlen am stärksten sind und die größte Gefahr für Ihre Haut darstellen. Laut der American Academy of Dermatology ist die UV-Strahlung dann am höchsten, also versuchen Sie, Ihre Läufe für morgens oder später am Tag zu planen, wenn Sie können.
- Achte auf deine Haut. Früherkennung ist entscheidend für eine erfolgreiche Behandlung von Hautkrebs. Behalten Sie Ihre Haut im Auge und achten Sie auf neue Muttermale, Flecken oder Wucherungen oder auf Veränderungen an bestehenden. Lernen Sie die ABCDEs des Melanoms kennen und kontrollieren Sie sich regelmäßig. Wenn Sie Veränderungen bemerken, wenden Sie sich sofort an Ihren Hautarzt.
- Planen Sie Ihr Hautscreening. Ein professionelles Screening durch einen Dermatologen jedes Jahr ist der beste Weg, um sicherzustellen, dass Ihre gesamte Körperhaut auf potenziell krebsartige Veränderungen überwacht wird. Hautscreenings sind einfach und lassen Sie Ihren Hautarzt einen Ausgangswert erhalten, damit keine neuen Wucherungen oder Veränderungen unbemerkt bleiben.
- Tragen Sie die Sonnencreme alle 2 Stunden erneut auf. Ihre wichtigste Verteidigung gegen die Gefahren der Sonnenstrahlen ist Sonnencreme. Jedes Mal, wenn Sie nach draußen gehen – laufen oder nicht – sollten Sie Sonnencreme auf alle exponierten Hautstellen, einschließlich Ihres Gesichts, auftragen.
- Vergiss deine Lippen nicht! Stellen Sie sicher, dass Ihr Lippenbalsam einen Lichtschutzfaktor von 30+ hat.
Breitspektrum-Sonnenschutzmittel mit einem Lichtschutzfaktor von 30 oder höher eignen sich am besten zum Laufen. Stellen Sie sicher, dass Sie es richtig anwenden und wiederholen Sie es, wenn Sie es brauchen.
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