Sonnenaussetzung
Sonnenschäden sind die wichtigste vermeidbare Ursache für die meisten Hautkrebsarten. Sie sollten Ihre Exposition begrenzen, um Ihr Risiko zu verringern. Die UV-Strahlung ist während der sonnigsten Tageszeiten von etwa 10 bis 14 Uhr am höchsten
Vermeiden Sie nach Möglichkeit während dieser Stunden direktes Sonnenlicht, insbesondere in den späten Frühlings- und Sommermonaten, wenn die Sonne am intensivsten ist.
Suchen Sie häufig Schatten auf, wenn Sie längere Zeit draußen sein müssen. Tragen Sie Schutzkleidung wie lange Ärmel, Hosen und breitkrempige Hüte. Ziehen Sie Handschuhe an, wenn Sie im Garten oder im Garten arbeiten, um Ihre Hände zu schützen.
Sonnencreme
Tragen Sie täglich Sonnencreme auf exponierte Haut auf. Tragen Sie Sonnencreme auf, auch wenn das Wetter bewölkt ist und Sie sich den größten Teil des Tages im Haus aufhalten. Einige UV-Strahlen können Wolken und Fensterglas durchdringen, sodass Ihre Haut auch dann geschädigt werden kann, wenn Sie sich nicht im Freien in direktem Sonnenlicht befinden.
Breitband-Sonnenschutz schützt sowohl vor UVA- als auch vor UVB-Strahlen. Wählen Sie eine mit einem Lichtschutzfaktor (SPF) von mindestens 15.
Ihr Sonnenschutz ist nur so gut wie Ihre Anwendung, und viele Menschen verwenden nicht genug Sonnenschutz, um den beworbenen Schutz zu erhalten. Verwenden Sie mindestens einen zentimetergroßen Spritzer Sonnencreme nur auf Gesicht und Ohren.
Wenn Sie eine Feuchtigkeitscreme oder ein Make-up mit Lichtschutzfaktor tragen, sollten Sie dies als zusätzlichen Schutz betrachten. Sie sollten dennoch einen speziellen Sonnenschutz unter Ihren anderen Hautpflege- und Make-up-Produkten auftragen, da Sie möglicherweise nicht genug Gesichtslotion oder Make-up auftragen, um den beworbenen Schutz zu erhalten.
Tragen Sie etwa zwei Esslöffel Sonnencreme auf Ihren Körper auf – ungefähr so viel Sonnencreme, wie Sie brauchen würden, um ein normales Schnapsglas zu füllen.
Tragen Sie Ihre Sonnencreme mindestens 30 Minuten, bevor Sie der Sonne ausgesetzt werden, auf, um Ihren Schutz zu maximieren. Sie sollten Ihren Sonnenschutz mindestens alle zwei Stunden erneuern, wenn Sie in der Sonne sind.
Augenschutz
Auch Ihre Augen brauchen Schutz vor der Sonne. Wählen Sie eine Sonnenbrille, die UVA- und UVB-Strahlen blockiert, mit Gläsern, die groß genug sind, um Ihre gesamte Augenpartie abzudecken. Erwägen Sie Wrap-Around-Stile für zusätzlichen Schutz Ihrer Augenränder, besonders wenn Sie in den Mittagsstunden viel Zeit draußen in der Sonne verbringen.
Indoor-Bräunung
Obwohl viele Indoor-Bräunungsbänke und -kabinen behaupten, sicherer als die Sonne zu sein, verwenden sie immer noch UV-Licht, das Strahlung aussendet und Ihre Hautzellen schädigen kann. Vermeiden Sie Bräunungsgeräte für den Innenbereich, die UV-Strahlen verwenden, um die Haut zu bräunen.
Wählen Sie ein Bräunungsspray oder eine Bräunungslotion, wenn Sie Ihren Hautton verdunkeln möchten, ohne das Risiko von UV-Schäden und Hautkrebs zu erhöhen.
Erkennung
Viele Arten von Hautkrebs sind behandelbar, besonders wenn sie früh erkannt werden. Untersuchen Sie Ihre Haut mindestens einmal im Monat auf Veränderungen und vereinbaren Sie einen jährlichen Termin mit Ihrem Dermatologen für eine vollständige Hautuntersuchung.
Überwachen Sie Ihre Haut auf Muttermale, Wunden oder neues Wachstum auf Ihrer Haut – ein Dermatologe sollte jede dieser Veränderungen untersuchen.
Suchen Sie nach Muttermalen, die mögliche Anzeichen eines Melanoms aufweisen. Sie können sich die Zeichen merken, indem Sie sich an ABCDE erinnern.
- A steht für asymmetrisch. Wenn Ihr Muttermal oder Ihre Wunde auf beiden Seiten nicht gleich aussieht, sollten Sie Ihren Hautarzt aufsuchen.
- B steht für Rand. Viele Melanome haben eher gezackte oder unregelmäßige Ränder als einen glatten Umriss.
- C steht für Farbe. Auf ungleichmäßige Färbung oder Verfärbungen prüfen.
- D steht für Durchmesser. Jeder Leberfleck, der größer als die Größe einer kleinen Erbse ist, sollte von einem Arzt untersucht werden.
- E steht für sich entwickeln. Ein Muttermal oder Fleck, der Größe, Form oder Aussehen verändert, könnte auf Hautkrebs hinweisen.